メディカルフィットネス　フィオーレ
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プログラム説明

☆ 体力に自信がない方、これから始めようという方、シニアの方へ勧めたいレッスンです。
★ 初心者向け、｢☆」のレッスンに慣れてきた方、「☆」レッスンよりステップアップしたい方、FIOREにも慣れてきた方へ勧めたいレッスンです。
★★ 体力がついてきた方、「★」レッスンにも慣れてきた方、「★」レッスンが楽になった方、「★」レッスンよりステップアップしたい方へ勧めたいレッスンです。
★★★ 上級者向け。「★★」をクリアーした方、上を目指したい方に勧めたいレッスンです。
シニアの方にオススメのプログラムです。

ジムスタジオプール
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体力に自信のない方向け（シニアの方にも）
☆ あいうエアロ ６０才以上の方でも安心して参加できる初歩的なエアロビクスレッスンです。
☆ シェイプフットセラピー 簡単なエアロの動きとフットマッサージをミックスした美の為のレッスン。
☆ 簡単ピラティス カラダのバランス調整に必要な筋肉(コア)調整を、基礎からしっかり習得(マスター)できます！
☆ かんたんステップ エアロの代表的なステップ（踏み台）運動クラス。初心者の方向けの基本的なクラスですから、初めてでもOK！
☆ 健美操 中国の有酸素系運動です。ゆっくりとした動きで呼吸法を取り入れています。
☆〜★ コアバランス ヨガとピラティスの要素を取り入れ、常にコア(体幹)を意識したエクササイズ。
☆ ゆったりポール 1本のポールを使い、自分の体重を利用した無理のない動きを行いながら理想的な姿勢や動作を向上させるクラスです。腰痛・肩こりの方！おすすめですよ！
☆ シニアエアロ シニアの方向けの、ゆっくりしたエアロビクス（有酸素運動）レッスンです。
☆ カラダがほぐれるヒップホップ シニアの方向けの、ゆっくりしたエアロビクス的アップテンポなダンスレッスンです。
☆ ショートエアロ ウォーミングアップを中心としたエアロビクスレッスン。エアロビクスを始めようという方にはお勧めです！
☆ 腰痛・肩こり
予防レッスン		 ストレッチ中心の簡単な内容です。(コリのある筋肉をゆっくりと伸ばし、腰痛・肩こり改善)
☆ ストレッチ　ヨガ [ヨガ] ヨガの知識を高めながら、様々なヨガの動きに挑戦。ゆっくりした動きの中にもしっかりした効果。
☆ ストレジ ストレッチ＆レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）の超！入門編。ご家庭でも出来ます。
☆ リラクゼーション
ヨガ		 リラクゼーション中心に心の安定をはかって、体を動かしていくヨガのクラスです。
☆ リズム＆ ストレッチ ストレッチと簡単なリズム体操のレッスン。
☆ プチヨガ アーサナ(ポーズ)を簡単にアレンジした優しいヨガです。
☆ フィットネスフラ 服装は普段の運動服装で、気楽にフラダンスが楽しめる、フィットネス向けフラダンス！
☆ 初級フラダンス フラダンスの基本ステップ・動作を楽しく学べるレッスンです。
☆〜★ GYMSTICK チューブ付きスティック（棒）を使用し、簡単なステップに合わせて筋コンディショニング（筋力調整）を行います。
☆ はじめようピラティス これからピラティスを始めようという方や、基礎をしっかり学びたい方。動作反復しますので、動きを覚えやすいです。
☆ ペルビック･ストレッチ カラダの中心である骨盤を正しい位置に戻すことでカラダのゆがみを改善し、ラインを美しく整え、さらに高いリラクゼーション効果を期待できます。
☆ ボディトーニング ダンベル・フレックスバー・チューブを使ったトータルストレッチ＆エクササイズ。
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初心者向け（シニアの方で少し体力がついてきた方向け）
☆ ポール＆Bボール 身体のバランス・筋力などを整えるストレッチ・コンディショニングレッスンです。
☆ ゆったりポールα 身体筋肉のリセット(リラクゼーション)とコア(体幹)トレーニングです。初心者でも心配ありません！
☆ 初級エアロ 簡単なステップを行うエアロビクス。
★〜
★☆		   ヒップホップ 音楽・リズムを楽しみながら簡単ステップ。初めての方でも出来る基礎クラスです。
★   エアロダンス リズムに乗って、楽しく身体を動かしていくエアロビックスダンス。初心者でもノリノリ楽しめますよ！
★   スタイリッシュエアロ ボディシェイプを目的とした初心者向けのエアロレッスン。
☆ バランスボール 大きなボールを利用し、バランス力を鍛え直します。腰痛の方にもお勧めです。
☆〜★ パワーヨガ 心身ともに自然体で活力向上させる誰でも出来るフィジカルレッスン。
☆ ピラティス 身体のバランス・筋力など姿勢を整える運動を行い、身体のコンディションを整えていきます。
初心者&少し体力がついてきた方向け（初心者から中級者向け）
★ ボディエンデュランス（30分クラス） 専用のバーベルを使った筋コンディショニングのクラス。※バーベルの重さを調整し、自分にあった トレーニングが可能ですので、安心！
★★ ボディエンデュランス（45分クラス） リズムに合わせ、筋持久力の向上を目的としたレッスン。
★〜★★ エアロコンディショニング 筋肉の動きを注意して、全身をバランスよくシェイプ。
★〜★★ おまかせレッスン 毎月・毎週・担当イントラ・レッスン内容が変わる！おまかせレッスンです。レッスン内容は館内掲示をチェック！
★〜★★ ステップ 台の昇降を繰り返し、膝や腰に負担をかけずにエアロビ効果！
★〜★★ シェイプモード　ピラorヨガ 美しいカラダを作るためのレッスン！根強い人気プログラム(ピラティスとヨガ)を週代わりでお届けします！
★or★★ ボクシング レッスン ストレス解消に、ボディシェイプに、楽しいボクシング。
少し体力がついてきた方向け（中級者向け）
★★ 中級エアロ 初級エアロ(☆-★)に慣れた・楽になった方へ！一つレベルUPしたエアロを楽しんでください。
★★ 走らない脂肪燃焼
クラス 		脂肪燃焼を目的としたローインパクト中心のクラスで、心拍数を保ちながら全身運動を行います。
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中級から上級者向け
★★★ エアロアドバンス
 体力が付いた中級〜上級者向けのエアロビクスレッスンです。
 
１階スタジオ開放（時間制限）
畳の上で静かにストレッチ・準備運動を
（1階スタジオですから、静かです。 注意：スタジオレッスンではありません。）
開放時間 月曜日・・・18：00〜19：45
水曜日・・・18：00〜19：15
　静かに畳の部屋で、雑音・周りの人を気にせず、ゆっくりストレッチ・準備運動を。
マタニティビクス（スタジオ）
マタニティビクス会員へのご入会申込が必要となります。
元気な赤ちゃんを元気に産むためにも。しっかり体調を整えて生活のリズムを習得。
○日本マタニティビクス協会登録インストラクターが指導致しますので安心です。
○毎回、助産師によるレッスン前後30分の健康チェックを行います。
開催日時 毎週金曜日　14:30〜15:30
○ マタニティビクス会員規定時間
14:00〜16:00 （健康チェック・更衣時間含）
※「金」が祝日の場合はお休みとなります。
● 一般申込の方の施設ご利用について　
・ ご利用時間(14時〜16時)
・ ご利用施設(1階スタジオ、ロッカー)
月会費

「月会費制」（月単位）になり別途ご入会手続きが必要です。（2ヶ月目以降は毎月28日までにフロントにて翌月分のお支払いを現金にてお済ませください。）

○一般：5,250円/月＋事務管理手数料1,050円（申込時のみ）＝申込時費用合計6,300円
※途中退会・欠席による返金・繰越はできません。

○フィットネス会員：2,100円/月＋事務管理手数料1,050円（申込時のみ）＝申込時費用合計3,150円
※フィットネス会員を退会し、マタニティビクス会員へ申込する場合は一般料金となります。
※途中退会・欠席による返金・繰越はできません。
定員 １５名　
※定員に達している場合は如何なる理由におきましても安全上の理由により、お申込できかねますので予めご了承下さい。
お申込に必要な物 （1）当施設指定の入会同意書
（2）入会時検診の依頼書
（3）親子手帳
（4）公的身分証明書
（5）１か月分の月会費と事務管理手数料
※皆様、会員証作成の顔写真撮影を行います。
その他 ○ご退会時は「ご退会届」の提出が必要となります。前月までにお手続き下さい。
[例：12月いっぱい（末日）で退会する場合は11月末日までにお手続きください。]

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